大人积食后可以通过调整饮食、腹部按摩、适当运动、药物治疗等方式来帮助消化，具体分析：
1.调整饮食：
控制食量：积食后应适当减少进食量，避免加重胃肠道负担。
选择易消化食物：多吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头、蔬菜等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，可适当多吃一些蔬菜、水果、粗粮等。
2.腹部按摩：
顺时针按摩：将手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩5-10分钟，可促进胃肠道蠕动，帮助消化。
按揉穴位：按摩中脘穴、天枢穴、足三里穴等穴位，也可起到消食导滞、健脾和胃的作用。
3.适当运动：
散步：饭后适当散步，可促进胃肠道蠕动，帮助消化。
瑜伽：瑜伽中的一些动作，如扭转式、前屈式等，可以促进肠胃蠕动，缓解积食。
慢跑：慢跑可以促进肠胃蠕动，帮助消化，但要注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳。
4.药物治疗：
消食导滞药：如保和丸、枳实导滞丸等，可消食化积、健脾和胃。
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可增强胃肠道蠕动，促进消化。
益生菌：如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可调节肠道菌群，改善消化不良症状。
需要注意的是，对于积食严重、伴有恶心、呕吐、腹痛等症状的患者，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，长期积食可能会导致营养不良、贫血等并发症，因此应积极治疗，同时注意调整饮食和生活习惯，保持良好的心态。
