益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是关于益生菌的一些信息：
1.功效与作用：
维持肠道健康：益生菌可以帮助维持肠道内有益菌群的平衡，抑制有害菌的生长，从而改善肠道健康。
增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高身体的免疫力。
促进营养吸收：益生菌可以帮助分解食物中的某些成分，促进营养物质的吸收。
缓解过敏反应：益生菌可以调节免疫系统，减轻过敏反应。
2.使用禁忌：
免疫系统疾病患者：在某些情况下，如自身免疫性疾病或免疫缺陷，使用益生菌可能存在风险，应在医生的指导下使用。
抗生素使用期间：抗生素会杀死有益菌和有害菌，因此在使用抗生素期间，应避免使用益生菌，以免影响药效。
过敏体质：对益生菌或其成分过敏的人应避免使用。
3.使用方法：
选择合适的产品：市场上有多种益生菌产品，如粉剂、片剂、胶囊等。选择适合自己的产品，并按照说明书上的指示使用。
注意保存方式：益生菌需要在适当的温度下保存，一般为冷藏或室温下。在购买和使用时，注意查看产品的保存条件。
遵循医生或营养师的建议：如果有特定的健康问题或正在服用药物，应在医生或营养师的指导下使用益生菌。
4.识别技巧：
查看菌株：不同的益生菌菌株具有不同的功效，选择含有多种有益菌株的产品。
了解来源：选择来自可靠来源的益生菌产品，如知名的品牌或经过临床研究验证的菌株。
注意保质期：选择在保质期内的产品，并避免购买过期的产品。
总之，益生菌对人体健康有许多益处，但在使用时应注意适用人群、使用方法和保存条件等。如果有任何疑虑或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。
