高血压患者一般可以运动,但不能剧烈运动,运动时还需注意运动前咨询医生、选择合适的运动方式、控制运动强度、注意运动时间、注意保暖。
1.运动前咨询医生
在开始运动前,应咨询医生,了解自己的身体状况是否适合运动,以及适合的运动类型和强度。
2.选择合适的运动方式
高血压患者可以选择适量的有氧运动,如散步、慢跑、游泳、太极拳等。避免进行过于剧烈的运动,如举重、快跑等。
3.控制运动强度
运动强度应逐渐增加,避免过度劳累。运动时应保持心率在正常范围内,一般不超过最大心率的80%。
4.注意运动时间
运动时间不宜过长,一般每次30分钟左右为宜。避免在早晨血压高峰期进行运动。
5.注意保暖
运动时应注意保暖,避免寒冷刺激。