预防腮腺炎需要采取综合性的措施，以下是一些建议：
1.保持良好的个人卫生习惯。
勤洗手，避免用手触摸眼睛、鼻子和口腔。
咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾丢弃并洗手。
2.避免与患者密切接触。
如果身边有人感染了腮腺炎，应尽量避免与其密切接触，如共用餐具、毛巾等。
患者在发病期间应居家休息，避免外出，以免传染给他人。
3.加强锻炼，增强免疫力。
保持均衡的饮食，摄入足够的营养。
定期进行身体锻炼，如散步、跑步、游泳等。
保证充足的睡眠，有助于提高免疫力。
4.及时接种疫苗。
腮腺炎疫苗是预防腮腺炎的有效方法之一。
儿童应按照规定的程序接种疫苗，成年人也可以根据医生的建议考虑接种疫苗。
5.注意环境卫生。
保持室内空气流通，定期清洁和消毒常接触的表面，如门把手、桌面等。
避免前往人群密集、通风不良的场所，如拥挤的商场、电影院等。
6.关注疫情动态。
了解腮腺炎的流行情况，及时采取相应的预防措施。
如果发现身边有疑似腮腺炎病例，应及时就医并告知医生相关情况。
对于孕妇、儿童和成年人等不同人群，预防腮腺炎的措施略有不同。
孕妇：
孕妇应尽量避免接触腮腺炎患者，尤其是在怀孕早期。
如果接触过患者，应密切观察自己的身体状况，如有发热、腮腺肿大等症状，应及时就医。
孕妇可以在医生的建议下接种腮腺炎疫苗。
儿童：
儿童是腮腺炎的高发人群，家长应注意孩子的个人卫生和饮食健康。
学校和幼儿园应加强晨检，及时发现和隔离患病学生。
按照规定的程序接种腮腺炎疫苗，可有效预防腮腺炎的发生。
成年人：
成年人也可能感染腮腺炎，尤其是在免疫力下降时。
保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于增强免疫力。
如果身边有人感染了腮腺炎，应避免与患者密切接触。
成年人可以根据医生的建议考虑接种腮腺炎疫苗。
总之，预防腮腺炎需要从个人卫生、避免接触患者、加强锻炼、及时接种疫苗等多个方面入手，采取综合性的预防措施。同时，不同人群应根据自身情况采取相应的预防措施，以保护自己和他人的健康。如果出现发热、腮腺肿大等症状，应及时就医，并告知医生相关情况，以便及时诊断和治疗。
