对高血压患者有益的食物有哪些

管理员 2025-07-01 10:22:31 1

高血压患者应多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、低钠食物和鱼类等食物,对身体有益。

1.蔬菜

如菠菜、芹菜、西兰花等,富含钾、钙、膳食纤维等营养物质,有助于降低血压。

2.水果

如香蕉、橘子、橙子等,富含钾,有助于调节血压。

3.全谷物

如全麦面包、糙米、燕麦等,富含膳食纤维和B族维生素,有助于降低血压。

4.低脂奶制品

如牛奶、酸奶等,富含钙和蛋白质,有助于降低血压。

5.低钠食物

如低盐酱油、低钠盐等,减少钠的摄入,有助于降低血压。

6.鱼类

如三文鱼、鳕鱼等,富含欧米伽-3脂肪酸,有助于降低血压。

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