老年人高血压需长期治疗和管理,应注意定期测量血压、坚持服药、合理饮食、适量运动、注意保暖。
1.定期测量血压
老年人应定期测量血压,了解自己的血压水平,并记录下来。建议每周测量1-2次,最好在早晨起床后、服用降压药前测量。如果血压波动较大或出现不适症状,应增加测量次数。
2.坚持服药
老年人高血压需要长期服药控制血压,不能自行停药或增减药量。应按照医生的建议服用降压药,注意药物的种类、剂量、服用时间等。如果忘记服药,应尽快补服,但不要同时服用双倍剂量。
3.合理饮食
老年人应注意饮食健康,低盐、低脂、低糖饮食。多吃蔬菜、水果、粗粮、鱼类等富含营养的食物,少吃油腻、辛辣、刺激性食物。控制体重,避免肥胖。戒烟限酒。
4.适量运动
老年人应适量运动,如散步、慢跑、太极拳、气功等。运动有助于降低血压、改善心血管功能、增强体质。但应避免剧烈运动,如快跑、举重等。运动时间应选择在早晨或傍晚,避免在炎热或寒冷的天气中运动。
5.注意保暖
老年人应注意保暖,避免寒冷刺激。冬季应注意保暖,避免着凉感冒。洗澡时应注意水温不宜过高,时间不宜过长。