空腹血糖9.5mmol/L时，可采取调整饮食、增加运动、药物治疗、定期监测血糖、管理压力、避免饮酒和定期就医等措施控制血糖，特殊人群需根据个体情况调整治疗方案。
1.调整饮食
控制总热量的摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。增加蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白质的摄入，适量控制碳水化合物的摄入量。
2.增加运动
定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
3.药物治疗
如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用降糖药物，如二甲双胍、磺脲类药物、胰岛素等。请务必按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
4.定期监测血糖
使用血糖仪定期监测血糖水平，了解饮食、运动和药物对血糖的影响。根据血糖监测结果，及时调整治疗方案。
5.管理压力
长期的高压力状态可能导致血糖升高。采取有效的应对策略，如冥想、深呼吸、放松技巧等，有助于控制血糖。
6.避免饮酒
饮酒可能导致血糖波动，尤其是空腹饮酒。如果有饮酒习惯，建议咨询医生是否适合继续饮酒。
7.定期就医
定期复诊，与医生沟通血糖控制情况，以及是否需要调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况都不同，控制血糖的方法应根据个人的具体情况制定。如果对血糖控制有任何疑问或担忧，建议及时咨询医生或糖尿病专科医生。此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人、有其他疾病的人群，控制血糖的方法可能会有所不同，需要根据个体情况进行调整。
