颈椎病自我治疗方法包括纠正不良姿势、颈部肌肉锻炼、颈部牵引、物理治疗、药物治疗和手术治疗。
1.纠正生活中的不良姿势
长时间低头、伏案工作、使用电脑等，会导致颈椎间盘内的压力增高，加速颈椎间盘的退变。因此，在日常生活中，应保持良好的姿势，避免长时间低头、伏案工作，每工作1-2小时，应活动颈部10-15分钟。
2.颈部肌肉锻炼
颈部肌肉的力量不足，也是导致颈椎病发生的原因之一。因此，可通过颈部肌肉的锻炼，增强颈部肌肉的力量，如游泳、放风筝、打羽毛球等。
3.颈部牵引
如果颈椎病的症状比较轻，可以通过颈部牵引的方法，减轻颈椎间盘的压力，缓解神经根的受压，从而缓解颈椎病的症状。
4.物理治疗
如热敷、按摩、针灸等，可以促进颈部的血液循环，缓解颈部肌肉的紧张，从而缓解颈椎病的症状。
5.药物治疗
如果颈椎病的症状比较严重，可以通过药物治疗的方法，如非甾体类抗炎药、肌松药等，缓解颈椎病的症状。
6.手术治疗
如果颈椎病的症状非常严重，保守治疗无效，需要手术治疗。手术治疗的目的是解除神经受压，重建颈椎的稳定性。
需要注意的是，颈椎病的自我治疗方法只能缓解颈椎病的症状，不能根治颈椎病。如果颈椎病的症状比较严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在进行颈椎病的自我治疗时，应在医生的指导下进行，以免发生意外。
