预防咽炎要保持良好生活习惯，避免过度用嗓，合理饮食，预防感冒，增强免疫力，治疗相关疾病，避免接触过敏原，注意职业防护。
1.保持良好的生活习惯
保持充足的睡眠，避免过度劳累；注意口腔卫生，坚持早晚刷牙，饭后濑口；戒烟限酒，减少对咽部的刺激；保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。
2.避免过度用嗓
长时间讲话后不要马上吃冷饮，避免咽喉部受到刺激；尽量避免长时间大声说话或唱歌，如需长时间用嗓，应注意休息或嗓音保健。
3.合理饮食
避免过食辛辣、油腻、刺激性食物，以及过冷、过热的食物；多吃一些富含维生素C、E的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等，有助于维护咽喉部黏膜的正常功能。
4.预防感冒
注意气候变化，及时增减衣物，避免着凉；在感冒流行期间，尽量避免到人员密集的场所，防止交叉感染；经常开窗通风，保持室内空气流通。
5.增强身体免疫力
坚持锻炼身体，提高身体抵抗力；保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑；根据个人情况，选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
6.治疗相关疾病
积极治疗上呼吸道感染、鼻炎、鼻窦炎等疾病，避免炎症蔓延至咽部；有胃食管反流病的患者，应及时治疗，以减少胃酸反流对咽部的刺激。
7.避免接触过敏原
对于过敏体质的人，应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等；在过敏季节，可佩戴口罩，减少过敏物质的吸入。
8.注意职业防护
教师、演员等职业人群，应注意正确的发声方法，避免过度用嗓；长期接触有害气体、粉尘的人员，应做好防护措施，定期进行体检。
总之，预防咽炎的发生需要综合考虑生活习惯、饮食习惯、环境因素等多方面的因素。保持良好的生活习惯，合理饮食，适当锻炼，增强身体免疫力，对于预防咽炎的发生具有重要意义。如果已经患有咽炎，应及时就医，积极治疗，以免病情加重。
