中医认为，湿气可引发多种疾病，祛湿需内调外养，可服用茯苓、薏苡仁、泽泻等中药，或食用冬瓜皮、荷叶等食材，同时注意饮食、运动和心情。
1.茯苓
茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。主要用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等。现代研究表明，茯苓含有茯苓多糖、三萜类化合物、麦角甾醇、酶等成分，具有利尿、降血糖、抗肿瘤、增强免疫功能、镇静、降体温等作用。茯苓可与白术、桂枝、泽泻等中药配伍使用，也可与薏苡仁、芡实、山药等食材搭配煮粥或煲汤。
2.薏苡仁
薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效。主要用于治疗水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、肺痈、肠痈、赘疣、癌肿等。现代研究表明，薏苡仁含有薏苡仁酯、薏苡素、多糖、蛋白质、脂肪、维生素B1等成分，具有抗肿瘤、免疫调节、降血糖、降血脂、抗氧化、镇痛、解热等作用。薏苡仁可与白术、茯苓、党参等中药配伍使用，也可与红豆、绿豆、莲子等食材搭配煮粥或煲汤。
3.泽泻
泽泻味甘、性寒，归肾、膀胱经，具有利水渗湿、泄热通淋的功效。主要用于治疗水肿胀满、小便不利、泄泻尿少、热淋涩痛、高血脂等。现代研究表明，泽泻含有泽泻醇A、泽泻醇B、乙酸泽泻醇A酯、生物碱等成分，具有降血脂、抗动脉粥样硬化、抗脂肪肝、降血压、抗血小板聚集、利尿、抗炎、抗病原微生物等作用。泽泻可与白术、茯苓、猪苓等中药配伍使用，也可与玉米须、冬瓜皮、西瓜皮等食材搭配煮水代茶饮。
4.冬瓜皮
冬瓜皮味甘、性微寒，归肺、小肠经，具有利尿消肿的功效。主要用于治疗水肿胀满、小便不利、暑热口渴、小便短赤等。现代研究表明，冬瓜皮含有多种维生素和矿物质，具有利尿、消肿、清热、解毒等作用。冬瓜皮可与西瓜皮、薏苡仁、赤小豆等食材搭配煮水代茶饮。
5.荷叶
荷叶味苦、涩，性平，归肝、脾、胃经，具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效。主要用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻、血热吐衄、便血崩漏等。现代研究表明，荷叶含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分，具有降血脂、降血压、抗氧化、抑菌、抗病毒、抗肿瘤等作用。荷叶可与山楂、决明子、菊花等食材搭配泡茶饮用。
以上是几种常见的祛湿药物及其功效与作用，需要注意的是，祛湿药物应在医生的指导下使用，避免滥用。同时，祛湿还需要注意饮食清淡、适量运动、保持心情舒畅等。
