大便干燥可能是饮食不当、饮水过少等原因导致的，可以吃梨、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橙子、草莓、蓝莓、西瓜、桃子等水果。
1.梨
梨当中含有大量的水分，可以帮助增加大便中的含水量，从而软化大便，促使其更加顺畅地排出。
2.苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维，可以溶解形成凝胶状物质，有助于增加大便的体积，使其更柔软，便于排出。
3.香蕉
香蕉中膳食纤维的含量也比较高，膳食纤维在肠道中吸收水分后会膨胀，增加大便的体积，使其变得柔软。
4.猕猴桃
猕猴桃富含水分，食用后能够增加肠道内的水分含量，有助于软化大便，使其更易于排出。
5.火龙果
火龙果富含的膳食纤维在消化过程中不易被吸收，能够吸水膨胀，形成一种软化的凝胶状物质，不仅有助于改善粪便的质地，使其更加柔软易于排出，而且还可以帮助调节肠道功能，预防便秘。
6.橙子
橙子的水分含量相当高，当人体摄入足够的水分时，可以帮助稀释大便，使其更易排出。
7.草莓
草莓水分含量也比较高，有助于使大便变得更为湿润和柔软，从而更容易通过肠道。
8.蓝莓
蓝莓含水量充足，可以帮助软化大便。蓝莓还含有一定量的天然糖分和有机酸，这些成分能刺激肠道蠕动，进一步促进排便。
9.西瓜
西瓜含水量相对比较高，适量吃可以帮助软化大便。同时其中还含有丰富的钾元素，有助于维持正常的肌肉功能，包括肠道肌肉的收缩，对于推动大便通过肠道非常重要。
10.桃子
桃子中的天然果糖不仅可以为人体提供能量，还有助于促进肠道内益生菌的生长。这些益生菌有助于维护肠道健康，改善肠道环境，从而间接起到软化大便的作用。
需要注意，虽然通过饮食的调整可以帮助软化大便，但其作用毕竟有限，如果出现严重的便秘症状，必要时可能需要在医生指导下使用一些药物进行调理，如开塞露、乳果糖、聚乙二醇等，可以起到促进粪便排出的作用。
日常生活中还应该积极参加运动，如散步、快走、游泳等，适当运动也可以促进胃肠道蠕动，帮助改善便秘症状。
