腰椎间盘突出做什么运动好

管理员 2025-06-30 19:07:00 1

腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症主要是由腰椎间盘退变引起的,患者可以适当进行游泳、小燕飞、瑜伽等运动比较,但是急性发作期应避免运动,详情如下:

1、游泳

游泳能够促使全身肌肉组织得到活动,并且利用水产生的浮力,能够对腰椎部位形成支撑,进而减轻患者腰椎部位的压力,对于改善疼痛不适、增强腰椎部位肌肉力量有一定的好处。

2、小燕飞

小燕飞能够很好的锻炼到腰背肌群,同时也可以帮助增强腰椎部位的稳定性,继而在一定程度上,延缓腰椎间盘退变的进程。

3、瑜伽

患者进行瑜伽运动能够帮助增强身体的灵活程度,同时减少腰部肌肉的僵硬感,帮助稳定核心。

在腰椎间盘突出症的恢复期,患者可以在专业教练的指导下进行运动锻炼,但避免急性发作期锻炼,以免加重相关不适。同时,应及时就医采取针对性治疗,以改善病情。

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