脖子扭了要想快速好，可以采取一些措施，包括立即休息、冷敷处理、适度加压包扎、合理用药、后期热敷、康复训练等。
1.立即休息
避免进一步活动颈部，防止加重损伤。保持舒适的体位，减少颈部肌肉的受力。
2.冷敷处理
在扭伤后的初期，用冷毛巾或冰袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，收缩局部血管，减少炎症反应。
3.适度加压包扎
可以使用弹性绷带对颈部进行适当的包扎，以限制颈部活动和减轻肿胀，但注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.合理用药
如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症，比如布洛芬、双氯芬酸钠等。但要注意药物的副作用和使用禁忌。
5.后期热敷
在扭伤48小时后，如果肿胀有所减轻，可以改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在颈部，促进血液循环和组织修复。
6.康复训练
在疼痛缓解后，可逐渐进行一些颈部的伸展和活动训练，但要注意循序渐进，避免过度运动导致再次损伤。
如果脖子扭伤后疼痛剧烈、活动严重受限、出现麻木或无力等异常感觉，或者经过一段时间的自行处理后仍不见好转，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他严重问题，如骨折、脱位、神经损伤等，并接受专业的治疗。同时，在恢复期间要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或颈部固定于一个姿势，保证充足的睡眠和休息，以促进颈部扭伤的快速康复。
