一觉睡醒就腰疼白天没事原因有轻度肌肉劳损、受凉、睡眠姿势不当、强直性脊柱炎、腰椎骨关节炎等，根据这些原因可采取一般治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1.轻度肌肉劳损
前一天的生活和工作中，存在姿势不当、久坐、久站或肌肉过度牵拉的情况，导致局部轻度肌肉劳损。第二天早晨起床时，腰部肌肉感到疼痛，但白天活动后可有所缓解。
这种情况无需特殊处理，一段时间后疼痛会自行消失。但是平时应注意休息，保持正确的姿势，避免久坐、久站。
2.受凉
睡眠过程中没有盖好被子，或空调、风扇长时间吹向腰部，导致腰部受凉。腰部受凉会引起局部血管收缩，供血不足，引起早晨腰痛症状。白天温度较高且活动度较大，可以促进血液循环，疼痛症状逐渐缓解。
患者可以使用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛。夜晚睡觉时，注意腰部保暖，避免受凉。
3.睡眠姿势不当
夜间睡眠时，长时间处于不当的姿势，如扭着睡，导致腰部肌肉紧张、血流不畅。早上起床后感到腰痛，适当的日常活动或休息后，可以促进局部肌肉恢复正常曲度，缓解疼痛。
选择舒适的睡姿，避免腰部过度扭曲或受压。也要选择硬度适中的床垫，以减少腰部受力。同时，对腰部进行适当按摩，可以放松肌肉，缓解疼痛。
4.强直性脊柱炎
强直性脊柱炎主要症状为炎性腰背痛，疼痛以静息痛为主，在夜间、早晨起床后疼痛明显，在白天活动后疼痛会缓解。
患者可遵医嘱使用非甾体类抗炎药以及抗风湿药物进行治疗，比如布洛芬、甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶等，能够减轻炎症反应，并缓解疼痛。对于病情严重的患者，可进行全髋关节置换术、脊柱矫形手术等。平时站立和坐姿时保持正确姿势，避免脊柱弯曲。
5.腰椎骨关节炎
腰椎关节退行性改变，关节周围渗液增多，滑囊内液体分泌减少。早晨起床时腰部疼痛，白天活动增加后，渗液被吸收，滑囊内液体分泌增加，疼痛减轻。
患者可在医生的指导下服用对乙酰氨基酚、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物进行治疗，以减轻疼痛和延缓病情进展。也可以采取物理治疗，如热敷、按摩、牵引等，有助于促进血液循环，缓解疼痛。患者平时应减少弯腰、久坐、久站等动作，以减轻腰部负担。
一觉睡醒就腰疼，白天却没事，可能与多种原因有关，应采取针对性的治疗方法和日常护理来缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医检查，以便得到更专业的治疗。
