头发发出来就掉可采取保持良好的生活习惯、注意饮食的均衡、正确护理头发、适当运动、积极治疗原发疾病等措施。
1.保持良好的生活习惯
充足的睡眠对于头发的健康较为重要,长期睡眠不足会影响身体的新陈代谢,导致头发容易脱落。同时,要避免过度劳累和精神压力过大,学会合理释放压力,保持心情舒畅,因为精神紧张焦虑也会诱发脱发。
2.注意饮食的均衡
确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质,这些对于头发的生长和维持起着关键作用。多吃富含维生素B族、维生素E、铁、锌等的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果等,而过度节食或挑食都可能导致头发营养缺乏而脱落。
3.正确护理头发
避免频繁烫染头发,这些化学处理会对头发造成损伤。选择适合自己发质的洗发水和护发素,洗头时水温不宜过高,用指腹轻轻按摩头皮而不是用指甲搔抓。在洗发后尽量自然风干,少用高温吹风机。此外,还要避免头发过度牵拉,如扎得过紧的辫子或发髻。
4.适当运动
适度的运动可以促进身体的血液循环,有助于头发获得更多的营养供应,同时也能增强身体的免疫力和抵抗力。但要注意运动强度和时间,避免过度运动导致身体疲劳。
5.积极治疗原发疾病
如果脱发是由某些疾病引起的,如脂溢性皮炎、斑秃、贫血、甲状腺疾病等,应及时就医,针对病因进行治疗。