盆腔炎的自我疗法通常包括注意个人卫生、健康饮食、积极运动、局部热敷、规律作息等。
1、注意个人卫生
每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性强的清洁产品，同时勤换内裤，选择棉质透气的材质以减少细菌滋生的环境。此外，注意经期卫生，使用合格的卫生用品，并避免在经期进行性生活，以减少感染风险。
2、健康饮食
摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜水果、全谷物和鱼、禽、豆类，同时，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入，以便更好的改善体质，对于病情的恢复有益。
3、积极运动
适度的运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢率，有助于炎症物质的排出和身体的恢复。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或游泳等，每周坚持进行几次，每次持续30分钟以上。
4、局部热敷
对于盆腔炎引起的下腹部疼痛或不适，可以尝试使用热敷来缓解。将热水袋或温热的毛巾敷在疼痛部位，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，从而减轻疼痛感
5、规律作息
规律作息有助于调节身体的生物钟，促进内分泌平衡，增强身体免疫力。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并尽量在固定的时间上床睡觉和起床。同时，避免熬夜和过度劳累，以维护身体的整体健康状态。
需要注意，若是盆腔炎长时间难以得到好转，建议尽早就医采取医学治疗，以便尽快控制病情发展。
