腹直肌分离3指比较严重，因为长期的分离可能会影响脊柱稳定性，还可能使患者感到不适，甚至增加疝气风险。
1.影响脊柱稳定性
腹直肌分离3指意味着腹部两侧的肌肉已经产生了显著的分离，会导致腹部支撑力大幅下降。长期如此不仅会影响美观，更重要的是，还会对脊柱的稳定性产生负面影响，增加腰酸背痛的风险。此外，分离的腹直肌还可能压迫腹腔内的脏器，如膀胱，导致尿失禁等泌尿系统问题。
2.使患者感到不适
患者在日常生活中可能会感受到明显的不适。例如走路时可能会感到疲劳，甚至有时会出现恶心、干呕的症状。这些不适不仅会影响患者的日常生活和工作，还可能对其心理健康产生负面影响，导致情绪低落和焦虑。
3.增加疝气风险
更为严重的是，腹直肌分离3指还可能增加患疝气的风险。疝气是由于腹腔内的脏器或组织通过腹壁上的薄弱点或孔隙向外突出而形成的。腹直肌的严重分离为疝气的形成提供了有利条件，一旦患上疝气，可能需要接受手术治疗。
综合而言，腹直肌分离3比较严重，当出现这种情况时，应及时采取治疗。
首先，建议患者可以做些针对腹部肌肉加强的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑、臀桥等，这些运动能够增强腹部肌肉的力量，促进腹直肌的恢复。但需要注意的是，运动应在专业指导下进行，以避免加重分离或造成其他损伤。
其次，还可进行腹式呼吸，这样能够锻炼腹横肌，促进内部肌肉收紧，从而有助于腹直肌的恢复。患者可以在平躺或坐起时，通过鼻子缓慢吸气，让腹部膨胀，然后缓慢呼气，使腹部收缩。这种训练方法简单易行，可以在日常生活中随时进行。
当腹直肌分离程度较重，且保守治疗效果不佳时，手术治疗是必要的选择。腹壁重建术是一种通过外科手术重新缝合分离的腹直肌，恢复其正常功能和外观的手术方法。
