测排卵日的方法为月经周期推算法、基础体温测量法、排卵试纸检测法、超声监测法。
1.月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右。例如，如果月经周期为28天，那么从月经第一天开始往后数14天左右可能就是排卵日。但这种方法的准确性可能会受到多种因素影响，比如月经周期不规律等。
2.基础体温测量法
每天早晨醒来后，在未进行任何活动之前测量舌下体温并记录。排卵后由于孕激素的作用，体温会升高0.3℃至0.5℃，呈现双相体温曲线。通过观察体温的变化可以大致判断排卵日，但需要连续测量多个周期以准确判断。
3.排卵试纸检测法
使用排卵试纸检测尿液中的促黄体生成素（LH）水平。当试纸出现强阳性后，通常在24至48小时内可能排卵。这种方法相对简便，但也需要正确操作和连续监测。
4.超声监测法
通过超声检查可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程，这是最为准确的方法。一般从月经周期的第10天左右开始监测，根据卵泡的大小定期复查，直至观察到卵泡排出。但这种方法需要多次前往医院，且费用相对较高。
需要注意的是，以上各种方法都有其优缺点，单独使用一种方法可能不够准确，可以结合多种方法来综合判断排卵日。同时，女性的排卵可能会受到情绪、环境、疾病等多种因素的影响而发生变化。如果是为了备孕而监测排卵日，建议在医生的指导下进行，以便获得更准确的信息和更好的建议。如果存在排卵异常或其他生殖系统问题，应及时就医进行进一步的检查和治疗。
