维生素D对身高有一定影响,但不能单纯依靠补充维生素D来达到长高的目的。
维生素D可以促进钙的吸收和骨骼发育,对于儿童和青少年的生长发育非常重要。如果身体缺乏维生素D,可能会导致钙吸收不良,影响骨骼健康和身高增长。
然而,要想长高,还需要综合考虑其他因素,具体如下:
一是均衡饮食,摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜和水果等。
二是适当运动,运动可以刺激骨骼生长,促进身高增长。适合长高的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
三是良好睡眠,睡眠是身体生长发育的重要时期,保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于促进身高增长。