在临床上没有直接表明不驼背的小妙招，不驼背需要通过保持正确坐姿、进行针对性锻炼、选择合适的床垫和枕头、注意日常姿势等方法改善。
1.保持正确坐姿
在日常学习和工作中，要时刻提醒自己保持背部挺直，椅子高度要合适，双脚能平放在地面上，避免弯腰或扭曲身体。正确的坐姿可以减轻脊柱的压力，预防驼背的形成。长时间保持不正确的坐姿，会使脊柱逐渐变形，肌肉也会变得不平衡，从而导致驼背。
2.进行针对性锻炼
比如贴墙站立，后脑勺、双肩、臀部、脚跟贴紧墙壁，每天坚持一段时间，有助于增强背部肌肉力量。还可以做一些伸展运动，如扩胸运动等。通过锻炼背部肌肉，可以更好地支撑脊柱，维持良好的体态。如果背部肌肉薄弱，就难以对抗不良姿势带来的影响，容易出现驼背。
3.选择合适的床垫和枕头
床垫不能太软，枕头高度要适中，以保证在睡眠时脊柱能保持正常的生理弯曲。不合适的床垫和枕头会使脊柱在睡眠中得不到正确的支撑，长期下来可能导致驼背或加重驼背情况。
4.注意日常姿势
走路时抬头挺胸，不要低头看手机；搬重物时要先蹲下再起身，避免直接弯腰。时刻注意保持良好的姿势习惯，能有效预防驼背的产生。
患者早发现早干预，可以避免问题进一步恶化，如果不及时治疗，会逐渐发展成驼背等严重体态问题。
