肌肉劳损可通过休息、冷敷与热敷、物理治疗、适度运动、药物治疗、改善姿势、按摩等方法帮助恢复。
1、休息
避免过度使用受损肌肉，给其足够的时间来恢复。这是因为持续的活动可能会加重劳损，而休息能减少进一步的损伤，促进肌肉组织的修复。
2、冷敷与热敷
损伤早期可进行冷敷，能减轻疼痛和肿胀。冷敷可使局部血管收缩，减少炎症渗出。之后可改为热敷，能改善血液循环，加快代谢，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3、物理治疗
如超声波、电疗等，可帮助放松肌肉、改善局部循环、促进炎症消退。这些治疗手段能针对性地作用于劳损部位，加速恢复进程。
4、适度运动
在疼痛缓解后，进行适度的针对性运动，如拉伸等。可增强肌肉力量和柔韧性，防止肌肉再次劳损，但要注意避免过度运动导致新的损伤。
5、药物治疗
可根据具体情况使用止痛药物或外用药物，以缓解疼痛和不适。药物能在一定程度上减轻症状，为恢复创造更好的条件。
6、改善姿势
纠正不良姿势，避免长时间保持同一姿势，可减轻肌肉负担。正确的姿势能使肌肉处于更合理的力学状态，降低劳损的发生几率。
7、按摩
专业的按摩可以放松肌肉、促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。通过按摩手法能舒缓劳损的肌肉，帮助其恢复正常状态。
需要注意的是，肌肉劳损的恢复需要一定时间，应根据自身情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助和建议。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以排除其他潜在的问题。
