脚抽筋吃含有丰富的钾的食物、含有丰富的镁的食物、钙质丰富的食物、含维生素D的食物等食物或遵医嘱服用药物等好。
1.含有丰富的钾的食物
钾是维持肌肉正常功能的关键电解质之一。当体内钾含量不足时，容易引发肌肉痉挛。所以，脚抽筋时应多吃含有丰富的钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜、鳄梨和豆类等。
2.含有丰富的镁的食物
镁同样对肌肉健康至关重要。缺乏镁会导致神经肌肉兴奋性增加，从而增加脚抽筋的风险。建议吃坚果（如杏仁、腰果、核桃等）、全谷物（如燕麦、糙米、藜麦等）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝等）以及深海鱼类（如鲑鱼、鲭鱼等）等含有丰富的镁的食物。
3.钙质丰富的食物
钙是构建骨骼和维持肌肉功能的重要矿物质。虽然脚抽筋不直接由缺钙引起，但钙与神经肌肉的兴奋性密切相关。所以建议吃些乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪等）、绿叶蔬菜（如芥蓝、西兰花等）以及豆制品（如豆腐、豆浆等）等含钙的食物。
4.含维生素D的食物
维生素D有利于身体吸收和利用钙质。阳光是维生素D的最佳来源之一，但如果您生活在阳光不足的地区或长时间待在室内，可能需要通过食物或补充剂来补充维生素D。含有丰富的维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等）、蛋黄等。
5.服用药物
若情况严重，建议可以在医生指导下服用维生素D、牡蛎碳酸钙片、法莫替丁钙镁咀嚼片等药物治疗，具有促进钙吸收、补钙、补镁等作用。
