准确掌握排卵时间、保持健康的生活方式、适度运动、减轻压力以及孕前检查、性生活的频率和时机均能增加受孕几率。
1.准确掌握排卵时间
了解自己的排卵周期是非常重要的。可以通过基础体温测量、排卵试纸检测或超声监测等方法来确定排卵时间。在排卵前后进行性生活，能增加受孕机会。因为卵子排出后存活时间有限，而精子可以在女性体内存活一定时间，把握好这个时间节点，能让精子和卵子有更大的相遇可能。
2.保持健康的生活方式
包括均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证身体有足够的营养来支持受孕和胚胎发育。同时，要避免吸烟、酗酒和过度摄入咖啡因等不良习惯，这些都可能对生殖系统产生不利影响。规律的作息也很关键，充足的睡眠有助于维持身体的正常生理功能。
3.适度运动
适度的运动可以增强身体素质，提高免疫力，但要避免过度剧烈的运动，以免影响体内激素平衡。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。
4.减轻压力
长期的高压力状态可能会干扰内分泌系统，影响排卵和受孕。学会通过合适的方式缓解压力，如冥想、深呼吸、兴趣爱好等。
5.孕前检查
夫妻双方都应该进行全面的孕前检查，及时发现和解决可能存在的健康问题。这对于确保顺利受孕和孕育健康宝宝非常重要。如果有任何疾病，如妇科疾病、男科疾病等，要积极治疗。
6.性生活的频率和时机
在排卵期间适当增加性生活频率可以提高受孕几率，但也要注意避免过于频繁导致精子质量下降。同时，要注意性生活的卫生，以预防感染。
