晕血的人来月经不用过度担心,需通过心理准备、避免直视、寻求帮助、分散注意、调整认知等方法处理。
1.心理准备
了解月经是正常的生理现象,是身体周期性的变化,不要过分恐惧和紧张。尝试通过深呼吸、放松训练等方式来缓解可能出现的焦虑情绪。
2.避免直视
可以选择使用深色的卫生巾,这样在视觉上减少对经血的直接关注。更换卫生巾时也尽量避免直视,可以快速完成操作。
3.寻求帮助
如果自己实在无法处理,可以寻求家人、朋友或伴侣的帮助,让他们协助进行卫生巾的更换等操作。
4.分散注意
在月经期间,可以通过做一些自己喜欢的事情来分散注意力,比如阅读、听音乐、看电影等,减少对月经这件事的过度关注。
5.调整认知
明白晕血更多是一种心理反应,而月经出血是可控的、安全的。逐渐改变对血液的过度敏感认知,提高心理承受能力。