腰突患者若必须干体力活，需要格外谨慎和注意充分热身、正确姿势、控制力度和节奏、适当休息、佩戴护具、加强腰部锻炼、及时就医。
1.充分热身
在进行体力活之前，一定要进行充分的热身运动，让腰部肌肉得到适当的舒展和放松，这样可以减少腰部受伤的风险。
2.正确姿势
保持正确的劳动姿势非常重要。避免弯腰搬重物，应屈膝下蹲，让货物尽量靠近身体，利用腿部力量起身。避免长时间保持不良姿势，定时变换姿势，以减轻腰部负担。
3.控制力度和节奏
不可过度用力，要根据自己的身体状况合理安排体力活的强度和节奏。避免突然的用力动作，防止腰部受到急性损伤。
4.适当休息
合理安排工作和休息时间，避免长时间连续干体力活。工作间隙适当休息，放松腰部肌肉，缓解腰部疲劳。
5.佩戴护具
可以考虑佩戴合适的腰部护具，给予腰部一定的支撑和保护，减少腰部受伤的可能。
6.加强腰部锻炼
在日常生活中，坚持进行针对腰部的锻炼，如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量，有助于稳定腰椎，减轻症状。但要注意在急性发作期应避免锻炼。
7.及时就医
如果在体力活过程中或之后出现腰部疼痛加重、下肢麻木等症状，应立即停止工作并及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。
腰突患者干体力活是存在一定风险的，但如果确实无法避免，就需要严格做好各项防护措施，尽最大努力保护腰部健康，同时密切关注身体状况，如有异常及时处理。
