有助于睡眠的方法

有伤口患者建议多吃高蛋白，高营养食物，比如鸡蛋、牛奶、牛羊肉、瘦肉或者鱼肉，含有丰富氨基酸和微量元素对于伤口愈合非常有好处。同时可以多吃新鲜蔬菜和水果，包括芹菜、韭菜以及蘑菇、木耳等，可以选择维生素比较高的苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等，有助于提升免疫能力，改

有助于睡眠可以听轻柔的音乐，比如鸟叫声、流水声，不要听剧烈的或者激烈的声音，这些声音有助于让精神兴奋，不利于睡眠。如果有助于睡眠一定听舒缓的声音，舒缓的声音可以促进人的睡眠进行入睡状态。如果入睡困难还可以适当的活动，看看书读读书。

在睡觉之前可以选择督促孩子做跳高的运动或者投篮的动作，能够促进长高，也可以直接在原地做高抬腿或者原地踮脚，也能够促进骨骼的发育。在睡觉之前不适宜进行过度剧烈的运动，也不适宜运动过长的时间，有可能会导致孩子变得比较兴奋，往往会影响睡眠质量，在运动之后需要及时

可以用温热水泡脚，温热水泡脚是一种柔软良性刺激，可以促进睡眠，提高睡眠质量。泡脚时也可以在温热水中加醋，可以促进人体血液循环，提高人体内血红蛋白携氧能力，从而改善疲劳引起的局部缺氧。加入食醋后可以促进人体新陈代谢，加速二氧化碳和废物排出体外，从而放松人体、

以下几种食物有助于消化：第一、苹果，苹果当中含有膳食纤维以及果胶等成分，不但有助于消化，且可预防便秘以及止泻等作用。第二、山楂，山楂是一种药食两用的食物，具有助消化的作用。第三、山药，山药具有健脾益胃的作用，有助于促进胃肠的消化和吸收。

如果患者骨骺完全闭合，服用赖氨酸一般不会长高；如果骨骺尚未完全闭合，服用赖氨酸促进身体形成大量骨生长因子，有助于促进骨骼生长发育，可能会有长高的表现。患者在平时尽量多吃营养较丰富食物，生活作息规律；适当进行体育锻炼，有助于肢体伸展，促进身体长高。

宝宝吃含膳食纤维高的蔬菜和水果，有助于排便。例如香蕉、火龙果、芹菜、茭白、毛豆、香菇等。因为膳食纤维可增强胃肠道的蠕动功能，同时还要给孩子多喝水。膳食纤维只有积聚充足水分，才能使粪便软化，利于大便排出。同时还给宝宝吃健脾益胃的食物，孩子脾胃功能增强，才能促

产妇在产后喝红糖水有助于排恶露，红糖内含的铁质比较多，有补血作用，而且红糖还具有一定的活血功效。产后喝红糖水，应选择在产后三天后开始喝，如果阴道恶露量多，不建议喝红糖水，如果阴道恶露量少，可以适当的喝红糖水。产后适当的走动也有助于阴道恶露的排出，产后需要加

一般孕晚期爬楼梯有助于顺产，爬楼梯有助于胎头入盆，胎头入盆越早、入盆越深越有助于顺产。孕晚期，尤其是孕37周以后，胎头就开始逐渐入盆，如果孕37周以后仍然没有胎头入盆，医生常常建议女性要爬楼梯等运动锻炼，通过这样运动有助于胎头入盆，有助于顺产。

目前临床研究数据表明，多进行跳跃性运动有助于长高，比如跳绳、打篮球、跳高等。这些运动中数据表明，对于有助于身高最明显就是跳绳。有数据研究，每天高于1万次跳绳，可以明显增长身高。如果想增长身高一定要多进行跳跃性运动，而且要增加营养。如果是体重超重，一定要减肥