想要通过拉肚子来解决排便不畅的问题,建议使用药物来促进排泄。但是对于便秘患者来说,使用排泄药物很容易产生依赖性。而且时间一长药物还会破坏掉小肠的功能,反而更容易引起便秘。所以解决便秘最好的方法还是改善自己的生活作息。
选择泻药效果是最快但不是最好的方法。泻药确实可以在很短的时间内达到拉肚子排便同时减轻便秘。但是有些药物刺激性过强,不建议长时间使用。药物只能在必须用药的情况下使用,不可以滥用。患者可以通过食疗、养成排便习惯和合理运动来解决便秘。
饮食上多吃粗纤维的粮食、蔬菜和瓜果。可以选择豆制品、玉米、芹菜等。每日早起一杯温开水,增加每日饮水饮水量。黑芝麻、蜂蜜和香蕉也可以促进排泄。
在早上起床的时候,可以鼓励自己先去厕所,不一定要排便,而是让身体形成条件反射。每天尽可能做一些合适的运动,如跑步、走路等。动作幅度不宜过大,不要伤害到自己的身体。睡前可以给小腹做一些按摩,也能促进肠胃蠕动。
在逐步改善自己的便秘情况后一定要坚持,不能因为情况转好就觉得不会复发。只有一直努力,才能让自己彻底摆脱便秘的困扰。