游泳过程中腿抽筋了该怎么办？

手腿抽筋的原因很多：第一、长期保持压迫或者束缚手脚造成血液循环不通畅，解开压迫或者束缚，手腿会出现反射性抽筋。第二、高强度或者重体力活动时间过长，手脚出现肌肉紊乱，蓄积乳酸也会出现抽筋。第三、手腿神经异常放电也会出现抽筋现象。

在水里面突然腿抽筋，要尽快的进行呼救，并且自救。通常可以采取蛙泳的泳姿，猛烈的蹬腿，使自己能够浮水面之上。再用上肢划水，尽快划向岸边，并且向最近的人呼救，只有采取这些措施才能够不至于发生溺水，可以避免死亡，平时在下水之前建议先做热身运动。

老年人手脚抽筋的原因考虑有以下几项：第一、有可能是机体缺钙引起抽筋，老年人会出现骨质疏松导致缺钙引起肌肉抽筋表现。如果老年人有高血压病史，长期应用钙离子拮抗剂引起缺钙导致手部抽筋。第二、老年人长时间运动或者剧烈运动也会容易导致手脚抽筋。

如果孕妇晚上出现小腿抽筋的情况，首先需要进行拉伸动作。然后可以适当热敷，缓解抽筋引起的疼痛。孕妇晚上出现小腿抽筋的情况时，还需要需要了解抽筋的原因。在怀孕期间，孕妇会将自己身体内的钙输送给胎儿，以促进胎儿的骨骼和牙齿发育，而孕妇每天通过饮食只能补充400至50

夜里睡觉腿抽筋有可能是缺钙引起的，特别是对于容易引起钙缺失的人群，比如正在长身体的青少年、妊娠期、更年期的人群，可以多喝牛奶，食用蛋白质丰富的食物，增加钙的摄入，同时多晒太阳，适当的增加运动，促进钙的吸收，观察症状是否好转。对于中老年患者，也要考虑可能是骨

后背抽筋可以是因为剧烈运动后肌肉收缩引起，主要是运动前没有做好肌肉放松。缺钙也可以引起后背肌肉抽筋，另外还有可能是后背着凉引起肌肉痉挛导致抽筋，引起疼痛。后背抽筋建议及时就医，如果是因为后背着凉引起的，可以进行热敷。

老年人手抽筋可以由以下几种原因引起的：第一、头颈部的疾病，当头颈部有肿瘤压迫了神经时，可以有手抽筋的症状。第二、缺钙时可以导致手抽筋，属于痉挛性的抽搐。第三、着凉也可以导致手抽筋，此时要早期脱离寒冷的环境，注意保暖，避免再次受凉。

孕后期腿抽筋主要是由于缺钙引起，在怀孕期间孕妇会将自身体内的钙输送给胎儿，以促进胎儿的骨骼以及牙齿发育，而孕妇每天通过饮食补充的钙没有办法达到要求，所以随着孕周的增加，孕妇脱钙的现象也会逐渐加重，容易引起腿抽筋。这时需要通过补钙缓解，抽筋引起的疼痛可以通过

脚底板抽筋的缓解措施如下：一、注意局部保暖，不要受凉受寒，避免肌肉痉挛，引发抽筋的现象。二、平时可以用热水袋或者中药来泡脚，增加肌肉的循环，预防抽筋。三、如果出现抽筋的症状，需要把脚尖及前脚掌用力伸直，把脚底肌肉充分拉伸，使抽筋的症状缓解。

右脚抽筋主要有以下三个原因：第一、环境原因，比如小腿受到冷水或者冷空气侵袭导致肌肉痉挛，所以会出现脚抽筋的症状。第二、由于长时间维持同一姿势卧床或者睡觉，使小腿痉挛，因此会导致脚抽筋。第三、因为患有某些疾病，比如维生素D缺乏、甲状旁腺功能减退等，也会导致脚