小腿肌肉怎么减

小腿水肿具体消除方法需要结合病因决定，需要先去医院进行评估。如果是软组织损伤或者久站引起静脉曲张引起，则注意休息可以辅助热敷、理疗等方法都能够有效促进疾病恢复，如果是肿瘤疾病引起小腿水肿则需要通过手术以及化疗等方式积极控制原发疾病。

小腿内侧肌肉突出，首先要控制体重在标准范围内，再进行局部瘦身。可以多做有氧运动，比如慢跑、快走、游泳。每天活动时间大约30到45分钟，运动以后不要立即下蹲，可以进行拉伸运动，瑜伽或者是普拉提都是很好的选择。还应该改变饮食结构，少吃油脂类食物。

小腿肚抽筋可以采取一下措施：一、可能因为缺钙所致，此时可以适当的补钙，饮食上多喝牛奶或者其他含钙高的食物，比如虾、鸡蛋等。二、有可能由于劳累或者剧烈运动导致肌肉痉挛。这两种情况都要注意休息，避免劳累，局部要注意保暖，自己还可以适当的按摩缓解。

小腿肿胀的原因很多，比如肝脏疾病发生低蛋白血症，可以出现小腿肿胀。如果出现心功能衰竭，尤其是右心功能衰竭时，容易出现小腿肿胀。其次更年期的妇女，由于植物神经功能失调，也可以出现小腿肿胀。甲状腺功能减退症的患者，也可出现消退症状。肾脏功能病变发生肾功能衰竭，

如果出现小腿血液不通畅主要是由于血液粘稠流引起血液循环不良导致，可以做有氧运动，比如慢跑、快步走、跳绳、游泳、单车、打太极拳等，促进双腿血液流动，有助于强化小腿肌肉，促进腿部血液循环，还可以进食含有维生素E的食物可帮助加速血液循环。

小腿肚酸胀，考虑以下因素引起：第一、最常见是活动过多，特别是剧烈活动长跑引起乳酸堆积引起酸胀。第二、考虑是静脉曲张或者久站引起血液循环不畅所致。第三、则考虑是肌肉拉伤或者恶性肿瘤疾病引起。平时需要注意休息必要时还需要拍片明确诊断以后再治疗。

小腿骨头疼痛的原因比较多，考虑以下因素引起：第一、最常见的是活动过多，比如长跑等引起的疼痛。第二、可能考虑是肌肉损伤或者劳损拉伤。第三、可能考虑是骨关节退行性病变引起。第四、可能考虑是恶性骨肿瘤引起的疼痛症状。所以，需要尽快去骨科评估再选择合适方案进行治疗

小腿前侧疼一般可能跟行走用力有关系，比如长时间的上坡，胫骨前肌非常的劳累，造成了牵拉，从而造成的疼痛。另外，小腿前侧疼也可以由腰椎的病变引起，比如腰间盘突出的病人，会沿着小腿的前外侧出现疼痛，如果疼痛频繁，可以及时就医检查，再对症治疗。

小腿酸软无力睡不着觉，主要由于过于劳累引起，白天工作量过大会使小腿肌肉缺血、缺氧，导致乳酸堆积可以引起酸软症状，由于腿部的不舒服会影响到正常的睡眠。要注意休息，适当的热敷、按摩能够缓解症状。也可能是肾阴虚导致，会伴有腰膝酸软、全身乏力、失眠、健忘、潮热、盗

小腿比大腿粗多数原因是由于小腿的局部肌肉肿胀、肥大引发的一种现象。如果是外伤引发的，多数需要通过CT、X线检查明确病因，经过治疗后，肿胀会逐渐消退。有些经常下肢过度锻炼，也会引发小腿肌肉过于粗大，但这种情况是正常的现象。另一种情况是由于大腿肌肉出现了部分萎缩