晚上跑步的危害包括意外伤害、失眠、低血糖以及感冒等,详情如下:
1、意外伤害
晚上光线较暗,如果跑步时不注意跌倒,容易发生皮外伤、扭伤,严重情况甚至可能出现手臂、腿部等部位骨折。
2、失眠
如果在夜晚跑步时运动量比较大,可能会导致机体分泌大量乳酸,并在肌肉部位聚集,从而引起肌肉酸痛、活动受限等症状,由于身体不适可导致失眠。
3、低血糖
晚上跑步消耗大的情况下,且跑步前没有进食,容易引起低血糖,从而引发头晕、恶心等症状。
4、感冒
跑步后毛孔处于张口状态,加上夜间气温比较低,尤其是冬季,容易受到冷空气的侵袭,可能会诱发感冒。
晚上跑步存在一定的危害,需要注意防范,建议选择白天跑步,晚上可以适当散步,运动循序渐进,以免引起机体损伤。