高血压患者应多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质、坚果。
1.蔬菜
如菠菜、芹菜、西兰花等,富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于降低血压。
2.水果
如香蕉、橘子、橙子等,富含钾,有助于调节血压。
3.全谷物
如全麦面包、糙米、燕麦等,富含膳食纤维和B族维生素,有助于降低胆固醇,控制血压。
4.低脂肪蛋白质
如鱼、鸡肉、豆类等,富含优质蛋白质,有助于维持身体健康。
5.坚果
如杏仁、核桃、巴旦木等,富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,有助于降低血压。
高血压患者应该注意饮食健康,合理搭配食物,控制盐、脂肪和糖分的摄入量,戒烟限酒,定期体检,以控制血压,预防心脑血管疾病的发生。