适量吃海鲜、坚果、蔬菜、水果、全谷物等可以帮助壮阳,提高性欲,延长同房时间。
1.海鲜
海鲜富含锌,有助于提高男性的性欲和性功能。例如,虾、蟹、贝类等。
2.坚果
坚果富含蛋白质、维生素和矿物质,有助于增强男性的体力和耐力。例如,核桃、杏仁、腰果等。
3.蔬菜
蔬菜富含维生素和矿物质,有助于维持男性的身体健康和性功能。例如,西兰花、菠菜、胡萝卜等。
4.水果
水果富含维生素和抗氧化剂,有助于提高男性的性欲和性功能。例如,蓝莓、草莓、橙子等。
5.全谷物
全谷物富含碳水化合物、蛋白质和纤维,有助于维持男性的身体健康和性功能。例如,全麦面包、糙米、燕麦等。