预防乳腺癌的方法为健康的生活方式、定期筛查、早期发现和治疗其他乳腺疾病、减少雌激素暴露、定期体检和健康检查。
1.健康的生活方式
多摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、豆类和家禽，限制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。保持健康的体重，避免过度肥胖，因为肥胖与乳腺癌的风险增加有关。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练。
2.定期筛查
建议20岁以上的女性每月进行一次自我检查，35岁以上的女性每年进行一次临床乳腺检查。乳腺X线摄影也称为钼靶检查，是常用的乳腺癌筛查方法，建议40岁以上的女性每年进行一次。
3.早期发现和治疗其他乳腺疾病
定期进行自我检查，熟悉自己的乳房，发现任何异常及时就医。治疗乳腺良性疾病，如乳腺增生、乳腺炎等，及时治疗可以降低患乳腺癌的风险。
4.减少雌激素暴露
避免使用含雌激素的药物和补品在医生的指导下使用药物，避免自行使用含雌激素的保健品。减少高雌激素食物的摄入，如蜂王浆、胎盘等，这些食物可能含有较高的雌激素。避免长期暴露于雌激素环境，如长期使用塑料容器储存食物、接触农药等。
5.定期体检和健康检查
建议女性每年进行一次全面的体检，包括妇科检查、乳腺检查等。如有其他健康问题，应及时就医，进行相应的检查和治疗。
