戒烟对健康的积极影响是逐步显现的，戒烟1-50天，身体会发生一系列变化，包括摆脱尼古丁影响、改善呼吸和血液循环、增强免疫力、改善皮肤状况、降低患癌风险等。戒烟对孕妇和准备怀孕的女性、患有某些疾病的人群尤为重要。总之，戒烟有益健康，应尽早戒烟。
1.戒烟1-3天
身体开始摆脱尼古丁的影响，可能会出现头痛、疲劳、焦虑等戒断症状；味觉和嗅觉会逐渐改善，食欲可能增加。
2.戒烟3-7天
呼吸会变得更加顺畅，咳嗽和咳痰的情况可能减轻；血液循环得到改善，手脚的温度可能会有所提升。
3.戒烟1周-2周
心脏和肺部功能开始增强，体力和耐力逐渐提高；免疫系统得到改善，感染的风险降低。
4.戒烟2-4周
皮肤状况开始改善，皱纹可能减少，容光焕发；口臭减轻，口气更加清新。
5.戒烟3个月
咳嗽和呼吸困难的频率明显降低，呼吸道感染的风险大大减小；肺部功能得到显著提升，运动能力增强。
6.戒烟6个月
心脏病发作的风险降低到与不吸烟者相当的水平；血液循环得到进一步改善，手脚的血液循环更加顺畅。
7.戒烟1年
患口腔癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、胃癌、膀胱癌等癌症的风险降低；心脏病的风险降低到接近不吸烟者的水平。
需要注意的是，戒烟的过程可能并不容易，特别是在最初的几周内。但坚持下去，身体会逐渐受益。如果在戒烟过程中遇到困难，可以寻求医生或专业戒烟机构的帮助。
