乳糖不耐受人群适合选择无乳糖牛奶或低乳糖牛奶、酸奶、水解蛋白奶、强化钙的牛奶等,饮用时应注意适量。
1.无乳糖牛奶或低乳糖牛奶
这些牛奶经过特殊处理,减少了乳糖的含量,适合乳糖不耐受人群饮用。
2.酸奶
酸奶中的乳糖在发酵过程中已经被部分分解,更容易被人体消化吸收。
3.水解蛋白奶
这类牛奶中的蛋白质已经被水解成小分子,更容易被人体吸收,同时也减少了乳糖的含量。
4.强化钙的牛奶
乳糖不耐受可能会影响钙的吸收,选择强化钙的牛奶可以补充身体所需的钙质。
注意,即使选择了适合乳糖不耐受人群的牛奶,也应该适量饮用,避免过量引起不适。同时,如果症状较为严重,建议咨询医生或营养师的建议。