有糖尿病的人要注意饮食控制、运动管理、血糖监测、药物治疗、并发症预防等。
1.饮食控制
严格控制碳水化合物的摄入量,优先选择富含膳食纤维的粗粮,如全麦面包、糙米等,避免食用高糖食品,如糖果、蛋糕等。合理分配三餐热量,遵循少食多餐原则,防止血糖波动过大。同时,要控制油脂摄入,减少动物脂肪的摄取,增加不饱和脂肪酸的比例,多吃蔬菜和适量的优质蛋白质,如瘦肉、鱼类、豆类。
2.运动管理
选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳、骑自行车等有氧运动,每周至少运动150分钟,可分5天进行,每次30分钟左右。运动时间应避开血糖过低或过高的时段,一般建议在饭后1小时进行。运动前要做好热身准备,运动过程中注意监测心率,避免过度劳累,运动后及时补充水分。
3.血糖监测
定期监测血糖是控制糖尿病的重要环节。根据病情和医生建议,确定监测频率,一般至少每周监测1-2天,包括空腹血糖和餐后血糖。使用血糖仪时要掌握正确的操作方法,确保测量结果准确。同时,记录好血糖值,以便复诊时为医生调整治疗方案提供依据。
4.药物治疗
严格按照医嘱按时按量服用降糖药物,如二甲双胍、格列齐特等,或注射胰岛素。不可自行增减药量或停药,以免影响血糖控制效果。了解药物的不良反应,如低血糖、胃肠道不适等,若出现不适症状,应及时就医。
5.并发症预防
糖尿病易引发多种并发症,如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变等。要定期进行相关检查,如肾功能、眼底、神经传导速度等检查,以便早期发现并发症并及时治疗。同时,积极控制血压、血脂,保持血压在130/80mmHg以下,血脂达标,降低心血管疾病的发生风险。