防止乳腺癌可以采取改善饮食习惯、调整生活习惯、保持情绪稳定、定期体检等措施。
1.改善饮食习惯
应戒酒,减少高脂肪食物的摄入,避免营养过剩,控制体重。同时,多吃蔬菜、水果、全谷类、坚果等富含维生素、纤维素及抗氧化物质的食物。保持健康的饮食习惯有助于减轻乳房部的脂肪堆积,保持乳腺导管内部通畅,预防乳腺过度增生。
2.调整生活习惯
增加日常运动量,保持充足的睡眠,避免熬夜,减少乳房疾病的发生。此外,还应选择穿着棉质、宽松的内衣,避免乳房受到压迫。
3.保持情绪稳定
情绪激动、愤怒、抑郁等因素可能引起内分泌失衡,诱发乳腺增生,增加乳腺癌的发生概率。因此,保持心情舒畅,避免过度劳累及情绪激动,对预防乳腺癌较为重要。
4.定期体检
定期进行乳腺X光检查以及乳腺超声检查,40-70岁人群每年进行1次乳腺X线检查,70岁以上人群每1-2年进行1次检查。通过早期发现病变,能够及早进行治疗,提高治愈率。