避免老年痴呆的方法有坚持规律运动、保持大脑活跃、合理健康饮食、控制基础疾病等。
1、坚持规律运动
坚持运动如太极、慢跑、竞走等,有助于加速血液循环,降低动脉硬化发生率,减少缺血性脑卒中风险,从而在一定程度上预防老年痴呆。
2、保持大脑活跃
通过下象棋、练书法、记笔记、阅读、写作等认知活动,保持大脑的活跃度和思维灵活性,有助于延缓认知衰退。
3、合理健康饮食
保持低盐、低脂、均衡的饮食,多吃深色多叶的蔬菜如西蓝花、芹菜,以及富含卵磷脂的食物如花生、大豆、鸡蛋、鱼类等,同时避免摄入过多铝元素,有助于维护大脑健康。
4、控制基础疾病
合理控制血压、血脂和血糖,遵医嘱规律使用降压、降脂及降糖药物,防止诱发心脑血管疾病,从而在一定程度上预防老年痴呆。
若出现记忆力减退、认知能力下降等老年痴呆的早期症状,应及时前往医院神经内科就诊,通过专业医生的评估和指导,制定个性化的预防和治疗方案。