坐月子可以吃坚果类、红枣、全麦面包、酸奶、水果干、海苔等零食。
1.坚果类
坚果类如杏仁、核桃等,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分,有助于补充营养,对身体恢复有好处。但要注意适量,避免摄入过多油脂。
2.红枣
红枣具有补气血的功效,能帮助产妇补充体力和气血,可以直接吃或煮粥吃。
3.全麦面包
全麦面包富含膳食纤维,能提供一定的饱腹感,且相对比较健康,不会给肠胃造成太大负担。
4.酸奶
酸奶含有有益菌,有助于调节肠道菌群,促进消化。不过要选择低糖或无糖的酸奶,以免摄入过多糖分。
5.水果干
水果干如葡萄干、桂圆干等,保留了水果的部分营养,能提供一定能量,但糖分含量较高,也需适量吃。
6.海苔
海苔含有一定的营养,且热量不高,是比较适合的零食选择。但要注意选择低盐的产品。