月子里指的是产褥期里,产褥期里生气奶水少了可以通过保持心情舒畅、保证充足休息、注意饮食搭配、多让宝宝吸吮、进行乳房按摩等方法来改善。
1.保持心情舒畅
情绪对乳汁分泌有着重要影响,生气等不良情绪会干扰内分泌系统,抑制催乳素的分泌,从而导致奶水减少。所以产妇要尽量调整心态,避免情绪波动过大,可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解不良情绪。
2.保证充足的休息
休息不足会使身体疲惫,影响乳汁的正常分泌。产妇在产褥期里应合理安排作息时间,尽可能多休息,让身体有足够的精力来产生乳汁。
3.注意饮食的合理搭配
多吃一些有助于催乳的食物,如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜等,为乳汁分泌提供充足的营养物质。同时,要保证水分的摄入,多喝水、汤品等。
4.要让宝宝多吸吮
宝宝的吸吮能够刺激乳头,促进催乳素的分泌,增加乳汁量。即使奶水少,也要坚持让宝宝频繁吸吮,这有助于恢复乳汁分泌。
5.进行乳房按摩
通过按摩可以促进乳腺管通畅,有利于乳汁的排出和分泌。但要注意按摩的手法和力度,避免造成损伤。
总之,产褥期里生气导致奶水少后,不要过于焦虑,通过以上多种方法的综合运用,通常可以逐渐改善乳汁分泌情况,让宝宝能够获得充足的母乳,如果没有改善,要尽快到医院就医。