颈椎头晕可通过休息与体位调整、适度按摩、热敷、避免长时间低头、药物治疗、康复训练缓解。
1.休息与体位调整
立即找一个安静舒适的地方休息，避免头部剧烈运动。可采取平卧位或半卧位，有助于减轻颈椎压力，改善脑部供血。平卧位能使身体充分放松，减少颈椎受力；半卧位可适当抬高头部，利于血液回流。
2.适度按摩
轻柔地按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。从颈部两侧开始，慢慢向中间移动，力度适中，避免过度用力造成损伤。通过按摩可以放松肌肉，改善局部血液循环，从而减轻头晕症状。
3.热敷
用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环。热敷能使颈部肌肉松弛，增加血液供应，帮助缓解头晕。但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4.避免长时间低头
保持正确的姿势，避免长时间低头看手机、电脑等。长时间低头会加重颈椎负担，影响脑部供血，导致头晕加重。尽量平视或稍微仰头，定时活动颈部。
5.药物治疗
若头晕症状较严重，可在医生指导下使用药物。如改善脑部血液循环的药物，如丹参片、川芎嗪、舒血宁，以缓解头晕；止痛药物可减轻因颈椎问题引起的疼痛，如布洛芬。
6.康复训练
在症状缓解后，可进行一些针对颈椎的康复训练。如颈部伸展、旋转等运动，但要注意动作轻柔、缓慢。康复训练有助于增强颈椎的稳定性和灵活性，预防头晕再次发生。
需要注意的是，如果头晕症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否存在其他严重疾病。同时，在日常生活中要注意保护颈椎，预防颈椎疾病的发生。
