腿抽筋医学上称为肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩,而这种情况可能与寒冷刺激、过度疲劳、出汗过多、低血钙等因素有关。
1.寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。
2.过度疲劳
当长途旅行、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高,都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
3.出汗过多
运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
4.低血钙
在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉兴奋性增高,容易出现痉挛。老年人钙质吸收能力减弱,以及维生素D缺乏等,都会使血钙水平过低。肌肉应激性增加,常发生痉挛。