掉头发后,可通过补充营养、合理洗护、减轻压力、规律作息、使用药物等方法改善。
1.补充营养
头发的主要成分是蛋白质,应确保日常饮食中有足够的优质蛋白质摄入,如黑豆、黑米、黑芝麻等。同时,维生素和矿物质也对头发健康较为重要,应多吃新鲜水果和蔬菜。
2.合理洗护
使用温和无刺激的洗发水,避免使用碱性过强的产品,以免损伤头皮和头发。洗发时动作要轻柔,避免用力拉扯头发。
3.减轻压力
长期的精神压力可能导致脱发,应学会释放压力,保持心情愉悦。
4.规律作息
避免熬夜和劳累,保证充足的睡眠时间,有助于头发健康的生长。
5.使用药物
如果脱发严重,建议及时就医,在医生指导下使用米诺地尔、螺内酯、非那雄胺等药物进行治疗,有助于促进头发生长。