来姨妈，即来月经。韭菜富含膳食纤维、维生素以及多种矿物质，有助于机体健康，来月经期间一般可以适量吃韭菜。
韭菜含有丰富的营养成分，包括膳食纤维、维生素C、B族维生素以及钙、铁、锌和硒等矿物质，可以为机体补充营养。其中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。而且，韭菜中的铁有助于预防因经血过多而导致的贫血问题。此外，来月经期间，女性免疫力相对较弱，而韭菜中的维生素C、B族维生素参与机体的免疫调节，有助于提升月经期间女性的免疫力，从而起到一定的预防感冒、生殖道感染的作用。但是，韭菜味辛，且富含膳食纤维，过多摄入可能会对胃肠道造成刺激，引起胃酸分泌过多、胃痛等不适症状，女性月经期间需控制韭菜的摄入量，避免吃太多。
女性月经期间应避免吃冰激凌、冰汽水等生冷的食物，以免诱发痛经。同时还用避免吃辣椒、生姜、洋葱等辛辣刺激性食物，以免刺激血管扩张，导致经量过多。建议女性保持均衡的饮食，适量摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、青菜、苹果等。
女性月经期间身体较为虚弱，易受寒气侵袭，因此要注意保暖，避免穿着单薄或暴露的衣物，尤其是下腹部和腰部。同时，要保证充足的睡眠和休息时间，每天在11点前入睡，避免熬夜和过度劳累。此外，女性月经期间要勤换卫生巾，避免长时间使用同一片卫生巾导致细菌滋生。每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁，避免病原体感染。
若女性月经期间出现明显的腹痛、月经增多等症状，建议及时就医，配合医生进行规范的处理。
