龟头敏感度是男性性功能中的一个重要指标，过高或过低的敏感度都可能对性生活产生影响。锻炼龟头敏感度的方法有行为治疗、性技巧、健康生活方式、药物治疗、物理治疗等。
1.行为治疗
在进行性行为时，尝试分散注意力，将注意力从性刺激转移到其他事物上，如思考一些轻松的话题或关注自己的呼吸。还可以通过练习控制射精的时间，逐渐延长性行为的持续时间，以提高龟头的耐受性。
挤压技巧。在快要射精时，用手指轻轻挤压龟头，以减少刺激并延迟射精。
2.性技巧
男性可以改变刺激方式，尝试不同的性刺激方式，如增加或减少刺激强度，使用不同的性姿势或增加或减少性行为的频率。还可以增加前戏的时间，让龟头逐渐适应刺激，从而提高敏感度。
3.健康生活方式
男性需保持良好的生活习惯，均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有助于维持身体健康和性功能。此外，焦虑和紧张可能导致龟头敏感度增加，通过放松技巧，如深呼吸、冥想等，来减轻性焦虑。
避免过度自慰
4.药物治疗
男性在医生的建议下，可以使用一些药物来调节龟头敏感度，如局部麻醉剂或抗抑郁药物。
5.物理治疗
一些物理治疗方法，如阴茎负压吸引装置或低强度体外冲击波治疗，也可以用于提高龟头敏感度。
龟头敏感度的问题可能因人而异，而且某些情况下，龟头敏感度高可能是一种正常的生理现象。如果龟头敏感度问题严重影响到性生活或导致其他问题，应及时咨询专业医生，进行全面的评估和治疗。
