解决老人便秘的方法包括调整饮食、适当运动、规范排便习惯、药物治疗等。
1.调整饮食
多吃含有纤维的食物,如蔬菜、水果及粗粮等。粗纤维能有效增加食物残渣,对刺激肠壁有明显作用,能够润肠通便的食物有麦糠、香蕉、蜂蜜、豆类、洋葱等。每日保证足够的水分摄入,以促进肠道蠕动,软化排泄物。
2.适当运动
老年人可以选择适合自身的运动方式,如慢跑、散步、打太极等,可以促进胃肠道蠕动,加速排便。
3.规范排便习惯
建议坚持在每天同一时间进行排便,最好长时间坚持习惯,不要太轻易的改变或者是经常的改变排便习惯。排便时应全心全意,不适合分散注意力如看手机等。
4.药物治疗
可在医生指导下选择双歧杆菌、开塞露和乳果糖等药物治疗,可以调节肠道缓解、润滑肠道,从而促进排便。
在采取任何治疗措施前,建议咨询医生或专业医疗机构的意见。