食用富含维生素A、维生素B1、维生素C的水果对眼睛有益,这些水果具有明目养肝的功效。
1.富含维生素A
维生素A又被称为视黄醇,是一种存在于视网膜内的感光物质,对保护角膜和眼睛表面很有帮助。富含维生素A的水果有橘子、圣女果、梨、苹果、荔枝、西瓜、香瓜、樱桃等,可以预防干眼病、夜盲症等眼部疾病,同时对肝脏也有一定的保护作用。
2.富含维生素B1
香蕉、葡萄、哈密瓜、草莓、芒果等水果富含维生素B1,有养护肝脏的功效,还能帮助提升视力。
3.富含维生素C
猕猴桃、青枣、橙子、甜瓜、柠檬、柿子、火龙果、菠萝等水果富含维生素C。维生素C是一种水溶性的抗氧化剂,具有保护肝脏、增强机体免疫力功能、促进代谢、促进铁吸收等功效,还能减缓光线、氧气对眼睛的刺激,预防白内障。
此外,建议平时保持良好的用眼习惯和作息习惯,避免熬夜。