降糖可以适当吃绿叶蔬菜、低糖水果、全谷物、茶等食物,必要时配合药物治疗。
1.绿叶蔬菜
如菠菜、生菜、油菜、芹菜、茄子、西葫芦、洋葱等。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素,有利于减缓食物消化速度,降低血糖峰值。
2.低糖水果
如草莓、蓝莓、樱桃、石榴、猕猴桃等,这些水果含有丰富的抗氧化物质和纤维,可以减缓血糖上升速度。
3.全谷物
如燕麦、糙米、全麦面包等,这些食物含有丰富的膳食纤维,有利于降低血糖。选择全谷物食品代替精制谷物,可改善血糖控制。
4.茶
茶叶中的茶多酚具有抗氧化和调节血糖作用,可适量饮用绿茶、红茶、黑茶等。
5.药物
食物只能起到辅助降糖效果,对于糖尿病患者,还需遵医嘱配合降糖药物治疗,如二甲双胍、阿卡波糖和格列齐特等。
如果血糖控制不理想或出现任何不舒服的症状,建议及时就医咨询专业医生或营养师的建议。