心脏休息时间是晚上10点至次日凌晨5点。心脏的休息时间一般是指人体进入深度睡眠状态的时间段,在该时间段由于人体处于睡眠状态,身体代谢率和心率都会相对减慢,心脏的做功也相应减少,心脏能够得到充分的休息和恢复。
保持良好的睡眠有助于心脏和整体健康的维护,充足的睡眠能帮助机体稳定心率和血压,减少心血管系统的波动和负担,进而降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死、心肌缺血等心血管疾病的发生风险。
健康人群日常应保持良好的作息习惯,避免熬夜,每天晚上在10点前上床,准备入睡,能够维持生物钟的正常运转,保障心脏的休息时间充足。避免在睡前观看刺激性的视频或者暴饮暴食,以免影响入睡,干扰睡眠质量。
如果心脏休息时间不足,可能会使交感神经兴奋,心率加快,心脏收缩力增强,从而加重心脏负荷,造成心脏节律紊乱,引发心律不齐,表现为房性期前收缩、室性期前收缩等。长期如此,心脏功能持续下降,出现胸痛、气短、憋气等症状。
若出现胸部压榨性疼痛、呼吸困难等不适症状,要尽快到医院的心血管内科就医,进行心电图、心脏彩超等检查,查明病因,积极进行处理,以免延误病情,增加治疗难度。