空腹血糖高可通过改善生活方式、加强血糖监测、减轻体重、保持良好心态、遵医嘱用药等方法进行控制。
1、改善生活方式
保持规律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于维持血糖稳定。同时，要适度增加运动量，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动和一定量的力量训练，运动可增强胰岛素敏感性，帮助降低血糖。日常饮食要合理控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白等的比例，注意饮食的均衡和多样性，避免餐间过度进食和睡前加餐。
2、加强血糖监测
定期监测空腹血糖以及餐后血糖等，了解血糖变化情况，以便及时调整控制措施。可根据自身情况制定监测计划，如每天监测或隔天监测等。
3、减轻体重
对于超重或肥胖者，减轻体重对于控制空腹血糖非常重要。通过合理的饮食和运动，循序渐进地降低体重，能有效改善胰岛素抵抗，进而降低血糖水平。
4、保持良好心态
长期的精神紧张、焦虑等不良情绪可能导致血糖波动，要学会调节情绪，保持心态平和、乐观。
5、遵医嘱用药
如果单纯通过生活方式改善不能有效控制空腹血糖，应严格遵医嘱使用降糖药物或胰岛素进行治疗，不可自行增减药量或停药，用药期间注意观察有无不良反应。同时，要定期复诊，与医生沟通血糖控制情况及身体状况，以便医生根据具体情况调整治疗方案。
